دیابت بخشی از زندگی من است، نه تمام هویت من
دیابت: بخشی از زندگی من، نه تمام هویت من
«سلام، من سارا هستم و دیابتی هستم.» آیا این جمله آشنا به نظر میرسد؟ بسیاری از ما ناخودآگاه هویت خود را با دیابت یکی میکنیم. اما آیا واقعاً ما فقط «یک دیابتی» هستیم؟
در این مقاله، به بررسی این میپردازیم که چگونه دیابت بخشی از زندگی ماست، نه تمام آن، و چگونه میتوانیم هویتی فراتر از بیماری بسازیم.
تفاوت «دیابتی بودن» و «داشتن دیابت»
زبان مهم است
تفاوت ظریفی بین این دو جمله وجود دارد:
- «من دیابتی هستم» → هویت = بیماری
- «من دیابت دارم» → من یک شخص هستم که این شرایط را دارد
چرا این تفاوت مهم است؟
- وقتی هویت = بیماری، همه چیز حول آن میچرخد
- وقتی بیماری بخشی از زندگی است، فضا برای چیزهای دیگر هست
- زبان بر ذهنیت تأثیر میگذارد
شما بیشتر از دیابت هستید
ابعاد مختلف شما
شما فقط یک بیماری نیستید. شما:
- یک فرزند، والد، همسر، دوست هستید
- یک حرفه یا تخصص دارید
- علایق و سرگرمیهایی دارید
- رویاها و اهدافی دارید
- ارزشها و باورهایی دارید
- استعدادها و تواناییهایی دارید
تمرین: لیست هویت
۱۰ چیز بنویسید که شما را تعریف میکند. دیابت میتواند یکی از آنها باشد، اما فقط یکی از ده.
چرا ما هویت را با دیابت یکی میکنیم؟
۱. زمان و انرژی
دیابت زمان و توجه زیادی میطلبد:
- تست قند، تزریق، شمارش کربوهیدرات
- ویزیت پزشک، آزمایشها
- طبیعی است که بخش بزرگی از ذهن را اشغال کند
۲. تأثیر بر زندگی روزمره
- غذا خوردن، ورزش، سفر، همه تحت تأثیر است
- دائماً باید به آن فکر کنیم
۳. واکنش دیگران
- سوالات مکرر درباره دیابت
- نگرانی اطرافیان
- برچسب «بیمار» از طرف دیگران
۴. جامعه دیابتی
- عضویت در گروهها و انجمنها
- ارتباط با دیابتیهای دیگر
- گاهی تمام شبکه اجتماعی حول دیابت میچرخد
مشکلات هویت = دیابت
محدودیت روانی
- احساس میکنید فقط همین هستید
- سایر جنبههای زندگی نادیده میشود
- اعتماد به نفس کاهش مییابد
آسیبپذیری
- اگر کنترل دیابت خوب نباشد = شکست شخصی
- هر قند بالا = من بد هستم
- ارزش خود وابسته به A1C میشود
از دست دادن خود
- فراموش میکنید قبل از دیابت چه علایقی داشتید
- رویاها کنار گذاشته میشوند
- زندگی تنها حول مدیریت بیماری میچرخد
چگونه تعادل ایجاد کنیم؟
۱. زمان برای خود
فعالیتهایی داشته باشید که ربطی به دیابت ندارد:
- هنر، موسیقی، ورزش
- یادگیری چیز جدید
- سرگرمیهای قدیمی را احیا کنید
۲. روابط فراتر از دیابت
- با دوستانی که دیابتی نیستند ارتباط داشته باشید
- درباره موضوعات دیگر صحبت کنید
- در فعالیتهای غیر دیابتی شرکت کنید
۳. اهداف غیر دیابتی
- اهداف شغلی
- اهداف تحصیلی
- اهداف شخصی و خانوادگی
- دیابت مانع این اهداف نباشد
۴. زبان را تغییر دهید
- «من دیابت دارم» به جای «من دیابتی هستم»
- «بخشی از مدیریت سلامتم» به جای «بیماریام»
- خودتان را با اسم و ویژگیهای دیگر معرفی کنید
۵. مرز بگذارید
- نیازی نیست همیشه درباره دیابت صحبت کنید
- میتوانید موضوع را عوض کنید
- میتوانید «نقش دیابتی» را گاهی کنار بگذارید
دیابت به عنوان بخشی از داستان
نه قهرمان، نه ضدقهرمان
دیابت در داستان زندگی شما:
- نه باید قهرمان باشد (تمام هویت)
- نه باید ضدقهرمان باشد (دشمن همیشگی)
- یک شخصیت فرعی است که همیشه حضور دارد
داستان شما چیست؟
داستان زندگی شما درباره چیست؟
- موفقیت شغلی؟
- خانواده و عشق؟
- کمک به دیگران؟
- ماجراجویی و کشف؟
دیابت در این داستان چه نقشی دارد؟ یک چالش که از آن گذشتید، نه کل داستان.
الگوها
افراد موفق با دیابت
بسیاری از افراد موفق دیابت دارند و شناخته نمیشوند بابت آن:
- ورزشکاران المپیکی
- هنرمندان و موسیقیدانان
- دانشمندان و پزشکان
- کارآفرینان و مدیران
آنها برای کارهایشان شناخته میشوند، نه بیماریشان.
برای والدین کودکان دیابتی
چالش خاص
والدین گاهی فرزند را فقط «کودک دیابتی» میبینند:
- تمام توجه به مدیریت دیابت
- فراموش کردن علایق و استعدادهای فرزند
- محافظت بیش از حد
تعادل
- به فرزند اجازه دهید علایق دیگر داشته باشد
- او را با استعدادها و شخصیتش بشناسید
- دیابت را عادی کنید، نه مرکز توجه
تعادل سالم
نه انکار، نه غرق شدن
تعادل یعنی:
- دیابت را جدی بگیرید و مدیریت کنید
- اما اجازه ندهید تمام زندگی را اشغال کند
- نه انکار کنید، نه وسواس پیدا کنید
جای دیابت در زندگی
- یک بخش از سلامت
- یک بخش از روتین روزانه
- یک بخش از تجربه زندگی
- نه تمام زندگی
تمرینات عملی
تمرین معرفی
خودتان را در ۵ جمله معرفی کنید بدون اشاره به دیابت. چه میگویید؟
تمرین یک روز
یک روز را بدون صحبت درباره دیابت سپری کنید (مدیریت را ادامه دهید، اما دربارهاش صحبت نکنید).
تمرین لیست
لیست کنید:
- ۵ چیز که در آن خوب هستید (غیر از مدیریت دیابت)
- ۵ چیز که دوست دارید انجام دهید
- ۵ رویا یا هدف
وقتی دیابت همه چیز میشود
زمانهای طبیعی
گاهی طبیعی است که دیابت مرکز توجه باشد:
- تشخیص اولیه
- تغییر درمان
- بحران سلامتی
- یادگیری چیز جدید
زمان برگشت
اما بعد از این دورهها، به زندگی متوازن برگردید:
- دیابت را در جای خود بگذارید
- سایر بخشهای زندگی را احیا کنید
سوالات متداول
سوال: آیا اشکالی دارد که به جامعه دیابتی تعلق داشته باشم؟
خیر، جامعه دیابتی عالی است! فقط مطمئن شوید روابط و فعالیتهای غیردیابتی هم دارید. تعادل مهم است.
سوال: اگر دیابت واقعاً زندگیام را کنترل میکند چه کنم؟
این احساس طبیعی است. با یک قدم کوچک شروع کنید: یک فعالیت غیر دیابتی، یک هدف شخصی. کمکم فضا باز میشود.
سوال: دیگران همیشه درباره دیابتم سوال میکنند. چه کنم؟
میتوانید کوتاه پاسخ دهید و موضوع را عوض کنید. «خوبم، ممنون. راستی، چه خبر از…» شما کنترل گفتگو را دارید.
سوال: فرزندم همه جا میگوید دیابت دارم. خوب است؟
بستگی دارد. اگر با افتخار میگوید، خوب است. اگر فقط برای جلب توجه یا ترحم است، کمک کنید هویتهای دیگرش را بشناسد.
سوال: آیا «افتخار به دیابت» درست است؟
افتخار به نحوه مدیریت و قدرتی که نشان دادهاید، بله. اما هویت فقط نباید دیابت باشد. میتوانید هم به دیابت اشاره کنید و هم چیزهای دیگر.
نکات کلیدی
- شما یک انسان کامل هستید که دیابت دارد، نه «یک دیابتی»
- دیابت یکی از دهها چیزی است که شما را تعریف میکند
- زبان مهم است: «من دیابت دارم» بهتر از «من دیابتی هستم»
- فعالیتها، روابط و اهداف غیر دیابتی داشته باشید
- دیابت را جدی بگیرید اما اجازه ندهید همه چیز شود
- داستان زندگی شما درباره شماست، نه فقط بیماری
- تعادل بین مدیریت دیابت و زندگی کامل ممکن و ضروری است
اشتراک گذاری
